Помогите вашим близким пережить жару: как не допустить обезвоживания у пожилых этим летом

Летом, когда жара даёт о себе знать, забота о водном балансе становится особенно важной. Знаете, для наших пожилых близких, так же как и для малышей, летний зной — это большой риск. Недостаток жидкости в организме может серьёзно ударить по их здоровью и даже угрожать жизни. И что самое неприятное, часто мы, родные, даже не догадываемся, что человек страдает от небольшого, но постоянного обезвоживания, потому что явных симптомов может и не быть. Поэтому важно понимать, как меняется организм с возрастом, и заранее позаботиться о профилактике. Это, пожалуй, главный секрет хорошего самочувствия в тёплое время года.

Почему пожилые люди находятся в группе риска?

С годами наш организм меняется. И, к сожалению, это делает его более уязвимым перед обезвоживанием. Если мы поймём эти особенности, то сможем вовремя предотвратить опасные ситуации.

Физиология и изменения в мышлении

Главная причина, по которой пожилые люди пьют мало, – просто притупляется чувство жажды. С возрастом нервные импульсы замедляются, и мозг порой не успевает подать сигнал: "Мне нужна вода!" Человек может вообще не хотеть пить, даже когда воды в организме уже критически мало. Иногда чувство жажды даже путают с голодом.

Плюс ко всему, добавляются изменения в мышлении. Проблемы с памятью, деменция или болезнь Альцгеймера могут привести к тому, что человек попросту забывает, что нужно пить. А ещё некоторые хронические болезни и лекарства, особенно мочегонные (диуретики), буквально "вымывают" жидкость из организма, и её нужно восполнять.

Зачем вообще нужна вода и что будет, если её не хватает?

Вода – это не просто напиток, чтобы утолить жажду. Это основа всего! Она участвует абсолютно во всех процессах, которые происходят в нашем организме. И когда её мало, возникают серьёзные сбои во всех системах.

Вот почему вода так важна:

• Контроль температуры: Помогает телу не перегреваться, поддерживая комфортную температуру.
• Обмен веществ: Активно участвует в метаболизме, помогая организму лучше усваивать пищу.
• Сердце и сосуды: Делает кровь менее густой, обеспечивая ей свободный путь к органам, чтобы они получали достаточно кислорода.
• Очищение: Помогает выводить из организма всё лишнее и вредное.
• Здоровье суставов: Улучшает их подвижность – ведь вода входит в состав суставной жидкости.
• Работа мозга: Когда воды достаточно, мозг лучше работает, улучшается концентрация и память.

Чем же опасно обезвоживание для пожилого человека?

Когда в организме не хватает воды, кровь становится гуще. А это, как вы понимаете, сразу сказывается на работе сердца и сосудов. Сердцу приходится очень тяжело «проталкивать» такую густую кровь, из-за чего повышается давление. Замедленный кровоток – это прямой путь к гипоксии (то есть кислородному голоданию), образованию тромбов и бляшек на сосудах. Всё это, конечно, повышает риск инфарктов, инсультов, варикоза и тромбозов.

Ещё нарушается водно-солевой баланс, а это уже напрямую ведёт к камням в почках и мочевом пузыре. Если мочи мало, и она очень концентрированная, почки страдают, может начаться интоксикация. А ещё нехватка жидкости часто вызывает запоры, а желудочный сок становится слишком едким, что провоцирует гастриты. И внешне обезвоживание тоже заметно – кожа становится сухой, волосы и ногти ломкими. Знаете, как сорванный фрукт, который со временем сморщивается от потери влаги? Вот то же самое происходит и с организмом.

Как понять, что у человека обезвоживание: на что обратить внимание?

Поскольку пожилые люди часто не чувствуют жажды, нельзя полагаться только на их слова. Есть куда более надёжные признаки, по которым вы можете понять, что что-то не так.

Главный показатель состояния здоровья

Самый верный способ проверить, достаточно ли воды в организме, – это обратить внимание на цвет и количество мочи. В идеале она должна быть светло-соломенного цвета. Если же моча потемнела, стала мутной, а её объём уменьшился – это уже очень тревожный звоночек. Значит, воды не хватает, и почки работают на пределе.

Другие важные симптомы

В зависимости от того, насколько сильно выражено обезвоживание (легкая, умеренная или тяжёлая степень), симптомы могут быть разными. Вот на что ещё стоит обратить внимание:

• Сухая кожа и слизистые (например, во рту).
• Головные боли, головокружения. В особо тяжёлых случаях человек может даже потерять сознание.
• Боль в сердце, сбои сердечного ритма, учащённое сердцебиение (тахикардия).
• Резкие скачки давления – оно может как сильно повыситься, так и резко упасть.
• Затруднённое дыхание.
• Общая слабость, апатия, потеря интереса ко всему, что раньше радовало.

Помните: потеря более 20% жидкости от общего объёма смертельна для любого человека. У пожилых пациентов с сильным обезвоживанием риск летального исхода может превышать 50%, если вовремя не начать лечение. Это очень серьёзно!

Как избежать обезвоживания: практические советы

Предотвратить обезвоживание, на самом деле, куда проще, чем потом лечить его последствия. Комплексный подход, который включает контроль за тем, сколько человек пьёт, правильное питание и комфортные условия в жару – всё это поможет вам защитить своего близкого.

Правильно организуем питьевой режим

Обычно рекомендуют пить в среднем 1,5–2,5 литра жидкости в день. Но тут есть нюанс: это очень индивидуально! Если у вашего близкого есть проблемы с почками или он принимает какие-то лекарства, лучше всего посоветоваться с врачом, чтобы точно определить нужный объём. И да, не забывайте: в эти литры входит не только вода или другие напитки, но и супы, а также сочные фрукты и овощи.

Чтобы ваш близкий пил регулярно, лучше всего приучить его пить по расписанию, а не ждать, пока он сам захочет. Вот несколько полезных советов:

• Составьте расписание: Разделите всю дневную норму на маленькие порции и предлагайте пить примерно каждые час-полтора.
• Используйте мерную посуду: Налейте нужный объём воды в кувшин или бутылку. Так вы сможете легко видеть, сколько уже выпито, и контролировать процесс.
• Начинайте день со стакана воды: Обязательно предложите выпить стакан воды натощак. Это очень полезно!
• Правильная температура: Вода должна быть тёплой, примерно 36°С (близко к температуре тела). Такая вода лучше всего усваивается.
• Не запивайте еду: Лучше пить за полчаса до еды или через час после.

Что ещё поможет защитить близких летом?

Конечно, профилактика обезвоживания в жару – это не только про воду. Есть и другие важные моменты:

• Еда: Добавьте в рацион больше продуктов, богатых водой: огурцы, помидоры, арбузы, дыни, ягоды. Это и вкусно, и полезно!
• Одежда: Выбирайте лёгкую, свободную одежду из натуральных тканей – хлопка, льна. Она не будет мешать телу охлаждаться.
• Охлаждение: Постарайтесь, чтобы ваш пожилой близкий не находился под прямыми солнечными лучами в самое пекло (обычно это с 11 до 16 часов). Создайте прохладу в помещении с помощью кондиционера или вентилятора, но будьте осторожны со сквозняками!

Внимание и забота – вот что по-настоящему важно в вопросе обезвоживания у пожилых. Простое, казалось бы, соблюдение питьевого режима – это на самом деле жизненно важная задача, которая поможет вашим близким сохранить здоровье и чувствовать себя хорошо даже в самый жаркий летний день.