Введение
Наверное, каждый хоть раз сталкивался с этой неприятностью: вдруг ночью сводит ногу, и просыпаешься от резкой боли. Это и есть судорога, или по-научному – мышечный спазм. У пожилых людей такие внезапные сокращения мышц, которые могут длиться от нескольких секунд до пары минут, к сожалению, не редкость. Они сильно мешают спать и, в общем, заметно ухудшают качество жизни. С возрастом судороги могут появляться чаще и быть сильнее.
Важно понимать: это не просто досадная мелочь. Часто судороги – такой своеобразный «звоночек» от организма, который может указывать на что-то более серьёзное. Разобраться, почему они возникают, – первый шаг к тому, чтобы справиться с ними и предотвратить их в будущем. В этой статье мы поговорим о пяти самых частых причинах судорог у пожилых людей и, конечно, дадим советы, как с этим бороться.
Обезвоживание и нехватка электролитов
Ну, одна из самых распространённых причин – это обезвоживание и нехватка так называемых электролитов. Проще говоря, это минералы (как калий, магний, кальций) и витамины (особенно B6 и D), которые помогают нашим мышцам нормально работать. Они как бы передают сигналы от мозга к мышцам, чтобы те правильно сокращались и расслаблялись. У пожилых людей риск, что этих важных веществ будет не хватать, очень велик.
Почему так происходит? Да по-разному. Может, просто человек мало пьёт или ест не так много продуктов, где есть эти вещества. А бывает, что с возрастом организм уже не так хорошо их усваивает или, наоборот, быстро выводит. Например, в жару мы потеем, теряя много жидкости и солей. Рвота или диарея тоже к этому приводят. Некоторые проблемы с почками тоже могут быть причиной потери важных минералов. В общем, когда мышцы недополучают эти элементы, они начинают барахлить, и вот тут-то и возникают те самые болезненные, неконтролируемые спазмы, чаще всего в ногах.
Хронические заболевания
Иногда судороги – это не просто так, а сигнал, что в организме есть более серьёзные проблемы. Многие хронические болезни, которые часто проявляются с возрастом, могут вызывать мышечные спазмы. Чтобы избавиться от судорог, нужно сначала понять, какая основная болезнь их вызывает. Вот несколько примеров таких заболеваний:
- Неврологические проблемы. Если есть что-то не так с нервной системой (центральной или периферической), сигналы от мозга к мышцам могут передаваться неправильно, и это приводит к их непроизвольным сокращениям.
- Плохое кровообращение. Когда мышцы получают мало крови, а значит, мало кислорода и питания, они становятся более уязвимыми к спазмам.
- Нарушения работы эндокринной системы. Возьмём, к примеру, гипотиреоз – это когда щитовидная железа вырабатывает недостаточно гормонов. Обмен веществ замедляется везде, в том числе и в мышцах, что может вызывать судороги. Если человек постоянно мёрзнет и чувствует общую слабость, это может быть намёком на такую проблему.
- Проблемы с костями и мышцами. Например, плоскостопие меняет то, как мы двигаемся, и некоторые мышцы постоянно перенапрягаются. Это тоже может приводить к спазмам.
- Злоупотребление алкоголем. К сожалению, алкоголь очень вредит нервной системе и нарушает обмен веществ, а это прямой путь к судорогам, особенно в ногах.
Побочные эффекты лекарств
Как известно, многие пожилые люди постоянно принимают лекарства от своих хронических болячек. И вот тут кроется один нюанс: некоторые из этих препаратов могут вызывать мышечные судороги как побочный эффект. Важно быть в курсе, какие именно лекарства могут так действовать, чтобы вовремя поговорить об этом со своим доктором. Вот что чаще всего может провоцировать спазмы:
- Мочегонные (диуретики). Они помогают выводить лишнюю жидкость, но заодно и "вымывают" из организма важные соли – калий и магний.
- Средства для снижения холестерина.
- Некоторые препараты от высокого давления.
- Лекарства от астмы.
- Гормональные средства (даже противозачаточные, хотя это скорее для более молодых).
- Психостимуляторы, включая кофеин.
- Препараты для лечения онкологии.
А ещё, судороги могут начаться, если резко перестать принимать некоторые психотропные, противосудорожные или снотворные препараты. Внимание: если вы думаете, что судороги связаны с лекарствами, НИКОГДА не отменяйте их сами! Это очень важно. Сперва обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он сможет изменить дозировку или предложить что-то другое.
Проблемы с кровообращением
Ну и куда же без проблем с кровообращением? Это очень частая история с судорогами ног у пожилых. Со временем наши сосуды становятся менее эластичными, а внутри них могут образовываться так называемые "бляшки" (это называется атеросклероз). Они сужают артерии, и крови становится сложнее пройти. Что в итоге? Мышцы, особенно в ногах, начинают страдать от нехватки кислорода и питательных веществ. Они, скажем так, становятся более "нервными" и легче спазмируются.
Как понять, что дело в кровообращении? Могут быть такие признаки: конечности часто немеют, в пальцах рук и ног чувствуется покалывание, ноги постоянно мёрзнут. Такие судороги обычно появляются при физической нагрузке (когда мышцам нужно больше кислорода) или ночью, когда кровоток замедляется. Иногда к этим спазмам добавляется потемнение в глазах или головокружение – это потому, что мозгу тоже не хватает хорошего кровоснабжения.
Недавние травмы или перенапряжение мышц
Даже молодые и здоровые люди иногда сталкиваются с судорогами, если вдруг переусердствуют с нагрузкой или сделают что-то непривычное. Неподготовленные мышцы становятся плотнее, теряют эластичность. А у пожилых людей мышцы и так уже не такие гибкие, да и восстанавливаются они медленнее. Поэтому даже небольшое перенапряжение может вызвать сильный спазм.
Судороги могут появиться прямо во время тренировки или даже через несколько часов после неё. Ещё одна причина – неправильная осанка или старые травмы. Они могут создавать постоянное напряжение в определённых группах мышц, делая их более склонными к внезапным сокращениям. Так что, если вы или ваш близкий – человек в возрасте, лучше начинать любые физические нагрузки очень постепенно и не забывать про растяжку до и после занятий. Это поможет мышцам подготовиться и стать эластичнее.
Заключение
Итак, судороги у пожилых – это штука непростая, тут много факторов играют роль, и относиться к ней нужно серьёзно. Если просто махнуть рукой на этот симптом, то основная болезнь, которая их вызывает, может только усугубиться. Поэтому самое важное – это не затягивать и обратиться к врачу. Он проведёт осмотр, расспросит, как часто и где именно у вас судороги, а если понадобится, назначит анализы или дополнительные обследования.
А пока ждёте визита или если приступ застал врасплох, вот что можно сделать для облегчения: аккуратно потяните спазмированную мышцу. Например, если свело икру, возьмитесь за пальцы ноги и сильно потяните стопу на себя, стараясь достать большим пальцем до тела. Ещё помогает лёгкий массаж или просто потереть это место. Кому-то лучше тепло (тёплое полотенце или грелка), а кому-то – холод (помассировать льдом).
Для профилактики же важны регулярные растяжки, достаточный питьевой режим и правильное, сбалансированное питание, богатое кальцием, магнием, калием и витаминами. Постарайтесь отказаться от вредных привычек и поменьше пейте кофе. В общем, если судороги стали вашими частыми «гостями», не ждите! Вовремя поставленный диагноз и подобранное лечение помогут вам забыть о боли, лучше спать и снова радоваться активной жизни.